Magia żywiołów.Prawdziwa potega natury.

Traveller · Gość

Siema, to nie mój artykuł, ale postanowiłem dac go na tą strone, bo pewnie przyda się komuś:

Techniki medytacji i relaksacji mają bardzo dużą skuteczność przy zwalczaniu bezsenności. Kiedy nie możesz zasnąć możesz spróbować wykonać jakąś prostą technikę relaksacji - np. odliczanie wsteczne od 100 do 1 lub trening autogenny Schultza.
Najprościej mówiąc: głębsze zrelaksowanie się wyzwala w mózgu fale theta, które bardzo sprzyjają zaśnięciu, ponieważ jest to częstotliwość mózgu jaka wyzwala się podczas snu.

Istotą zastosowania technik relaksacyjnych w celu wywołania snu jest skupienie się na samym procesie relaksacji, na jakiejś konkretnie wykonywanej w tym momencie technice, i jednoczesne zdystansowanie się do swojej chęci zaśnięcia. Niepokój o to, czy uda nam się zasnąć przestraja ludzki mózg na fale sprzyjające aktywności (co odwodzi nas od zaśnięcia), natomiast spokojne skupienie się na technice relaksacji - wyzwala fale theta i przeprowadza w sen.

Typowe pobudzenie układu nerwowego to tzw. stan beta (czyli dominująca w mózgu obecność fal mózgowych o częstotliwości beta). Jest to "zwykły" stan czuwania, kiedy np. czegoś chcemy i czymś zaprzątamy sobie głowę. Jest to także stan mobilizacji, który aktywizuje w układzie hormonalnym poziom adrenaliny.

Stan alfa jest stanem wstępnego zrelaksowania. Pojawia się w nim trochę więcej spokoju, zdystansowanie do poczucia zagrożenia i bardziej kreatywne funkcjonowanie wyobraźni.

Kolejną fazą jest stan theta - powstaje w głębokim relaksie, w pogłębionej hipnozie, w stanie medytacyjnym, w którym manifestują się wizje. Odpowiada on fazie snu podczas marzeń sennych.
Urządzenia do badania mózgu wskazują obecność fal theta wtedy, gdy śpiąca osoba doświadcza snów, lub też gdy wejdzie w stan pogłębionej relaksacji czy hipnozy.

Kolejną fazą świadomości jest stan delta - jest to głęboki sen bez marzeń sennych, jak i bardzo głęboka medytacja, wykraczająca poza doświadczenia wizji - doświadczanie pierwotnej obecności pełnej światła

ARTYKUŁ SKOPIOWANY ZE STRONY: [link widoczny dla zalogowanych]

Powodzenia w nauce Wink

Badboy

Dzięki, Traveller. Przypomniałeś to, co zapomniałem Laughing

Traveller · Gość

Nie ma sprawy Smile

Smuggler1597

Traveller · Gość

Aha.... można ze stanu theta podobno do delta wejśc. O co chodzi że w stanie alpha staje się na " rozstaju dróg " ? Chodzi o to że przy stanie alpha jak chce się spac, to można zasnąc i LD miec później OOBE ??

Smuggler1597

Stan alpha to stan rozluźnienia, więc na pewno można w nim zasnąć i zapaść w sen. Jeśli używasz techniki RT to możesz mieć LD, ale zasypianie w tym stanie nie daje żadnych plusów. Wink

Z LD można mieć OOBE, ale na pewno nie tak dostrojone jak normalnym sposobem.

Traveller · Gość

Rt to test rzeczywistości tak ? Bo przy stanie alfa byłem lekko śpiący i czułem się jak bym "nie był we mnie", nie wiem jak to opisac. Podobno wchodziłem do stanu theta...

Przemol100

Jak już jest temat o medytacjii to polecam tę prostą: Połóż się i zrelaksuj przy wdechu w myślach zanuć OM pomiędzy wdechem a wydechem TAT a przy wydechu SAT. Staraj się dopasować długość wyrazów do twojego oddechu a nie na odwrót.

Traveller · Gość

Medytacja na leżąco.. jeśli umiesz tak to jesteś hardcorem.. zaśnie się pewnie.

Przemol100

Nie zawsze na leżąco. Ale w tej pozycji łatwiej mi się relaksować niż np. w pozycji lotosu.

Traveller · Gość

W tej pozycji można zasnąĆ

kiper

Mam pytanko bo od kilku dni przy dłuższej medytacji odczuwam lekki ból na czole mniej więcej po środku, czy jest to coś wspólnego z czakrą ?

Traveller · Gość

Tak, czakrą trzeciego oka.

Mr Wizard

Można zrobić tak: siedzisz w pozycji medytacyjnej relaksujesz się obserwujesz swój oddech i z górki;)